당신의 상사가 다이어트대해 알고 싶어하는 15가지 https://www.empowher.com/user/4917177 단백질 셰이크만 먹는 다이어트는 단기간에 체중 감량 효과가 있지만, 변비, 콩팥 부담, 수분과 근육량 감소 등의 부작용을 초래하며 흔히 일시적 효과에 그친다.